倉内晴代です。

 

今回は、

 

自分で何か

ビジネスや副業をしてみたい

と思ったものの…

 

資格は取ってみたものの…

 

何から始めていいかわからない

一人でやっていく自信がない。

 

という方のために
ビジネスをカタチにしていく

『ノウハウ面』と、

 

本当に自分にできるのかな?

 

という不安を手放して

 

少しずつでも

自分に自信をつけていく

 

『マインド面』の両面から

 

レッスンしていきたいと思います。

 

実は、何かを始める時や、

挑戦しようとする時、

 

何も知らずに、

ただ『ノウハウ』だけを

欲しがる人は多いです。

 

ですが、実際には、

 

心の部分=自分の心の土台

がしっかりしていないと

 

いくらノウハウを学び、

積み上げても、

 

いざ何かをやろうとした時、

積み上げたものが

ガタガタと

崩れてしまう人は多いんですね。

 

ですので、

 

「なーんだ、今日は

ノウハウを教えてくれないんだ~」

 

ではなくて、

 

むしろ、

そう思ってしまった人は、

 

だから、

自分は成功しないんだ。

 

夢や目標を叶えられないんだ。

 

と、思ったほうがいいです。

 

ということで

前置きが長くなりましたが、

 

これからスタートするレッスンを

ひとつずつ、

着実に、実践してください。

 

それでは、

本題に入ります。

 

今回は、

マインド編です。

 

まずは簡単なことに

取り組んで、

クリアしていきましょう。

 

そうすることで

 

小さなことでも、

成功体験が積み重っていき

それが自信となってきます。

 

今回のテーマは

『呼吸』です。

 

え?

呼吸なんて誰でもできること…

 

とんでもなく無駄な

レッスンを受けてしまった…

 

…なんて、

思わないでくださいね。

 

実は、呼吸というのは、

 

自分の夢を実現したり、

パフォーマンスをあげたりと…

 

自分の内面、心、思考などと

全て繋がっている

大事なアクションです。

 

ご存知の通り、

リラックス効果もあります。

 

人間、リラックスしている時

というのは、

 

実は、一番

パフォーマンスが

上がる時でもあります。

 

特に最近は、

・瞑想

・マインドフルネス

 

と言って、

 

世界中で、

注目されていることを

ご存知の方も多いと思います。

 

世界の有名企業も

瞑想を取り入れています。

 

例えば、

 

Apple社

ゴールドマンサックス社

Google社

 

など

 

世界の名だたる企業が

この瞑想を取り入れています。

 

効果としては、

 

・心の状態を整える

・幸福度が高まる

・生産性が上がる

 

など、数えきれないほどの

利点がありますが、

 

私自身が、

一番注目しているのは、

 

『内発的動機付け』

 

という効果です。

 

この『瞑想・マインドフルネス』を

突き詰めると

 

自分の『心の奥底の価値観』まで

深掘りすることが

できるようになります。

 

実は、

今まであなたが

 

何かやってみたい

これしたい、あれしたい、

 

と色々と頭で考えていても、

カタチにできなかった理由のひとつに

 

自分の根本にある

『価値観』がなんなのか

に気づいておらず、

 

そこにズレが生じ、

 

自分が本当にやりたいことは

なんなのか?

 

自分が本当に得たいもの

欲しいものは何なのか?

 

ということに

自分自身が気づけていない

可能性があります。

 

ですが、この

『瞑想・マインドフルネス』

を実践することで、

 

自分の奥底にある感情と

 

今、目の前にある

 

・ビジネス、仕事、副業など

・やりたいこと

・やるべきこと

 

が、リンクすることで

 

『内発的動機付け』

 

ができ、

 

自分の本来持っている

 

『内なるパワー』を

 

最大限に発揮することが

できるようになるんですね。

 

だからこそ、

 

あなたにも

『瞑想・マインドフルネス』を

実践して欲しいんですが、

 

かと言って、

難しく考えることはなく、

 

あれやこれやと

準備する必要はありません。

 

なるべく

集中できる場所、時間を

確保して、

 

1日に数分から

この『呼吸法』を意識するだけで

OKです。

 

わざわざ

座禅を組まなくても

いいですし、

 

椅子に座っていても

立っていても、

 

この記事を読みながらでも

 

集中できる場所でさえあれば

大丈夫です。

 

また、深い呼吸が苦手、

という方でも大丈夫です。

 

誰でも簡単に

できる方法に改良しています。

 

準備はいいですか?

 

それでは、スタートします。

 

 

 

1)背筋を伸ばし、

 

できる限り

『いい姿勢』を

とるように意識してください。

 

2)怖くなければ

軽く目を閉じてみて下さい。

 

3)呼吸を吐く(8秒から12秒程度)

 

・ポイント

 

『う』を発音する時の

唇の形にして、

 

チューする感じで、

唇を突き出し、

 

細い糸を唇から

吹いていくイメージで

 

お腹の中にある

空気を全て唇から出しきる。

 

(自然とお腹がへこみます。)

 

4)全て息を出しきったら、

凹んだお腹の力をストンと緩めます。

 

そうすることによって、

自然に自動的に、

息を吸い込むことになります。

 

これを何度も繰り返しながら

頭の中を空っぽにしていきましょう。

 

もちろん、色々な思考や

思いが、頭の中に湧き出てくることも

あると思います。

 

それをただ、

受け止めてください。

 

そこに、いい悪いの判断は

必要ありません。

 

ただ、今

私はこう思っている。

 

こう考えている。

 

ただそれだけで

いいです。

 

自分から湧き出てきた

思考や感情を、全て

受け入れてあげてください。

 

特に、

 

緊張してしまう

不安になってしまう

感情的に怒ってしまう

イライラしてしまう

 

などのネガティブな感情を

整理したい時、

リラックスしたい時、

などに

 

高い効果が期待できます。

 

これを繰り返すことで

自分の価値観や、思考

夢、目標などが整理されていき

 

さらには

パフォーマンスがあがり

集中力があがり、

 

しっかりと

自分のやりたいこと

やるべきことに

 

自分の内なるパワーを

注ぎ込むことが

できるようになります。

 

もし、やり方なので

わからないことがあったら、

倉内までメッセージしてくださいね。

 

今日は、あえて

とっても簡単なワークにしました。

 

でも、とっても効果が高いので

必ず繰り返し、やってみて下さいね。

 

さて、2つ目のワークは、

この瞑想の続き、深堀りです。

 

きちんと実践された方には、

プレゼントを用意しています。

 

今日から、2日間しか

受取れませんので、

 

すぐにワークを実践して

必ずプレゼントを

受取ってくださいね。

 

<ワーク1>

 

あなたの今の

悩みはなんですか?

 

最大3つまで

書き出してみて下さい。

 

誰にも言えない悩み、

大歓迎です。

 

続けます。

 

<ワーク2>

 

あなたには、今、

 

その中で、あなたが

本当にやりたいことや

夢、欲しいものなど

 

あなたの欲求、欲望を

書き出してみて下さい。

 

沢山書き出せた場合は、

その中で最も

すぐに欲しいと思う3つを

選んでください。

 

<プレゼントの受取方法>

 

ワーク1とワーク2で

出てきた回答を、

私にこっそり教えてください。

 

LINEにメッセージでOKです。

 

ちなみに、私は

どんな内容だとしても

否定もしませんし、

ジャッジもしません。

 

あなたが欲しいもの

手に入れたいものに対して

 

私がなんのかんの言う資格なんて

全くありませんし、

そういう人間ではありません。

 

そこは、安心してもらえれば

と思います。

 

そして、もし

あなたの悩みだったり

欲しいものを手に入れる方法を

私が知っていたとしたら…

 

何かしらのカタチで

あなたにお返しできたら

嬉しいなと思います。

 

それでは、真剣に

自分の内面と向き合い、

ワークに取り組んでみて下さい。

 

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<音声>

あなたが心からトキメク

ビジネス、仕事を

いとも『簡単に』見つける方法

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をプレゼントいたします。

 

この内容は、

 

自分探し、

人生における『使命』を見つける

方法と言えるかもしれません。

 

それが驚くことに、

 

誰にでもできる

ごくごく簡単な方法ですので、

 

是非、プレゼントを受け取って

実践してくださいね。

 

LINEへメッセージですよ!

 

次回のレッスンでも

プレゼントがあります。

 

お楽しみに!

 

それでは、また。

 

愛と感謝を込めて。

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倉内 晴代

 

<公式LINE>
ワーク提出は、こちらまで

https://lin.ee/t0ndkOh

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